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兴北小学教师解压心理辅导课开讲啦!
点击数:19 更新时间:2019/4/18 15:09:34

近年来,由于教育的改革和发展,知识更新加快,人才竞争加剧,人们对教师的要求越来越高,教师的压力也就越来越沉重。面对这些沉重的心理压力,教师应该如何进行自我解压呢?兴北小学的蔡旻老师是专业的中级心理咨询师,周三下午,一堂妙趣横生的心理辅导课在兴北小学会议室展开了。  

蔡旻老师首先从理论方方面面为我们讲解教师心理压力的来源,通过简单易懂的心理解压方式和心理测试,让教师们对自己的心理压力都有了更深的了解。过程中,老师们按照蔡老师的步骤,逐步放松自己,得到了压力的很好释放。下面是蔡老师给出的几点解压建议:  

1让心灵短暂出逃  

置身于压力中的教师,常常表现为情绪低落、心理灰暗、烦闷抑郁、精力不集中等。此时,教师们如果强制自己持续下去,只能把事情弄得更糟糕。这时,教师们不如避开本职工作,把视线转移到其他事情上,特别是令自己平常开心的事情上,你会顿觉心绪平和了许多。在短暂出逃后,当心绪平和一些,要适时回归,否则,可能会出现不务正业的现象,那样,会带来失大于得的结果。  

2换个角度看挫折  

教师在日常的教育教学活动中,来自于自然和人为的挫折会很多,挫折到来的时候,烦恼相伴而生,心态自然失衡。遇到这种情况,教师不妨换个角度看挫折,你的心态会自然走出失衡的怪圈。有两种现象可以知道你是否能从中走出来,一是:每个教师在日常教育教学活动中,会常常因一阵子教育教学活动有实效而高兴,一阵子效果不佳而烦闷。当出现烦闷时,切莫总去自责,你应该清醒地认识到,其实,任何一个成功的教育者,他们的思想波动都会不少。根据自然界生物的规律看,血压会有一起一搏现象、脉搏总是一张一弛在跳动,情绪的潮起潮落就再正常不过了。二是:当经过精心而艰苦地努力没有达到目的时,你应该清醒地分析,一个人做事的成功与否,与这个人的客观实在总是成正比,而与主观努力不一定成正比,有时甚至成反比。因为,事情的成功与否,是多种因素使然。只要在尊重客观规律的基础上,发挥自己的主观能动性,能达到什么目的算什么。过分的争强好胜实际上是一种迷失了自己的违背规律,不受些惩罚才怪。与其怨天尤人,不如宽泛心胸。古人常言到:失败是成功之母。只要换一种角度去审视问题,问题会自然迎刃而解的  

3用休闲来愉悦心情  

正常八小时的工作,教师们总应该认真去对待,八小时之外,教师们要学会适当地去休闲,比如去参加一些文体活动:好静之人去试试钓鱼,好动之人参加一些劳其肢体的活动,好思考之人去观观社会百态,好吃之人不妨亲自下厨。其实,就是在正常工作的八小时之内,教师们也可忙中偷闲去哼哼歌曲、侃侃闲情  

4.打开沟通的解压阀  

不管一个人多么优秀,缺少与别人的交流,往往是压力的潜在来源。试想,领导之间缺少了交流,往往使决策缺乏准确依据,夫妻之间缺少了交流,情感有可能从中心滑向边际, 师生之间缺少了交流,教学无法相长,领导与同事之间缺少了交流,政令无法行使通畅。有了情绪的郁结,与其让它憋在自己心里,去生闷气,不如与朋友聊聊解乏,一吐为快赛神仙!经常处于紧张状态,累加起来,可能会吞噬掉教师健康的肌体,适当地宣泄和抒发,也不失为一种好办法。此时的交流可以超出人与人的范围,即:可以与自然对话,也可以对着宠物诉说,还可以通过欣赏艺术品或无拘束地吟咏词章去抒发。

 

   

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